Program profilaktyczno-wzmacniający dla biegaczy
z nawracającymi problemami kolan.
Wiedzy zbudowanej przez lata pracy z biegaczami i rzetelnych badań naukowych
Pracy z biegaczami i problemami przeciążeniowymi kończyn dolnych
Tylko w tym roku — analizujemy, wyciągamy wnioski, doskonalimy program
Wnioski zrealizowane w ramach programu badań RunHacking
Zdrowe Kolano Biegacza to kompleksowy program stworzony z myślą o biegaczach, którzy chcą zmniejszyć ryzyko nawrotów kontuzji, poprawić funkcjonowanie kolan oraz zbudować większą odporność na obciążenia treningowe.
Łączy sprawdzone metody wzmacniania, stabilizacji i treningu kontroli ruchu, które pomagają przygotować organizm do regularnego biegania i startów na każdym poziomie zaawansowania.
Zapomnij o bólu kolan →
tygodni do zdrowych kolan
Program przeznaczony jest do realizacji przez 6–8 tygodni, w zależności od indywidualnego tempa progresji i poziomu zaawansowania uczestnika.
Ćwiczenia ułożone tak, aby stopniowo budować siłę, kontrolę i pewność ruchu
Stopniowe wzmacnianie mięśni stabilizujących kolano i biodro, kluczowych dla prawidłowego biegu.
Trening neuromięśniowy i propriocepcja — uczysz ciało poprawnych wzorców ruchowych pod obciążeniem.
Powrót do pełnych obciążeń treningowych z pewnością siebie i kolanami gotowymi na starty.
Umów się na bezpłatny 15-minutowy wywiad z naszym specjalistą.
Dopasujemy działanie do Twoich potrzeb.
Program nie jest przeznaczony dla osób będących aktualnie w ostrym stanie bólowym. Nie zastępuje indywidualnej diagnostyki, rehabilitacji, konsultacji fizjoterapeutycznej ani pracy jeden na jeden ze specjalistą.
Jest to program edukacyjno-treningowy przeznaczony dla osób, które zakończyły leczenie, chcą zapobiegać nawrotom dolegliwości lub świadomie przygotować swoje kolana do większych obciążeń treningowych.
🔒 Bezpieczna płatność · Dostęp natychmiastowy
